In questa guida ti illustrerò tutti i segreti per eliminare la rabbia.

Attraverso tecniche rivoluzionarie, riuscirai a lasciar andare la rabbia e riprenderai il controllo totale della tua vita.

Ricordati che solo la consapevolezza rende liberi!

Ti accenno solo alcuni dei punti che vedrai in questa guida

• Amore Incondizionato
• Aspettative
• Accettazione di se stessi e degli altri
• Equilibrio di se stessi
• Tecniche antiche e tutt’oggi ancora perfettamente funzionanti

Non voglio dirti troppo, lascio a te il piacere della scoperta!

La nascita della rabbia

Per capire da dove e come nasce la rabbia, dobbiamo capire che cosa è la rabbia.

La rabbia è un istinto primordiale che appartiene alla parte più animale dell’essere umano.

È un impulso che in molti casi (non sempre fortunatamente) può portare l’uomo a denigrare se stesso e gli altri senza arrivare a una conclusione.

Nella vita ci sono troppe persone che al giorno d’oggi fanno della rabbia e dell’insoddisfazione il loro motto di vita.
Sempre arrabbiate con se tesse e con gli altri perché si aspettano di più dalla vita, vogliono e pretendono di più senza dare, e senza seminare.

Crescono e vivono con la convinzione che la vita gli debba sempre qualcosa a prescindere dalle loro azioni, e quando non ricevono nulla si arrabbiano e scatenano la loro frustrazione contro gli altri perché non vogliono minimamente assumersi la responsabilità di quel che fanno.

Non vogliono guardarsi allo specchio e riflettere sui loro comportamenti, non vogliono riflettere su come agiscono ogni giorno, sui pensieri che hanno, sulle azioni, modi di fare ed essere, che secondo il loro punto di vista rendono la vita un inferno.

Tu sei o vuoi essere una di quelle persone?

Cosa è la rabbia

La rabbia è considerata un’emozione primordiale (in tempi antichi, quando l’uomo lottava per la sopravvivenza, serviva a difendersi per sopravvivere alle circostanze dell’ambiente in cui ci si trovava) ha radici profonde ed è molto radicata dentro ognuno di noi.

In molti casi il fattore scatenante della rabbia è la non accettazione di una determinata situazione che si sta verificando proprio in quel momento, o la non accettazione di noi stessi in quella determinata situazione.

Ti faccio un esempio più pratico. Stai guidando verso il lavoro, quando in un incrocio, un’auto si immette davanti a te con una manovra abbastanza azzardata. In quel momento inizi a sentimento di rabbia, ed è qui che arriva la spiegazione. Questa manovra proprio tu non la accetti, perché probabilmente non avresti fatto mai una cosa del genere, mettendo a rischio la tua vita e degli altri guidatori. Di conseguenza, non accetti la parte dentro di te, che potrebbe fare una cosa simile.

Deriva automaticamente che per eliminare definitivamente la rabbia dalla tua vita, hai bisogno di “attivare” o “ri-attivare” l’accettazione di te e di ogni cosa che ti può accadere; questo sentimento è racchiuso in un gruppo di sentimenti cardine che ti permette l’accesso a una vita fantastica.

All’interno di questo gruppo si trovano pace, gioia, serenità, passione, felicità, compassione, perdono e comprensione.

Continua a leggere se vuoi sapere che cosa è questo fantastico gruppo

Questo “insieme” o gruppo si chiama AMORE INCONDIZIONATO ovvero il dare senza pretendere nulla in cambio ne da te stesso, ne dagli altri ne dalle situazioni; avendo consapevolezza che ogni esperienza serve alla tua evoluzione (si anche la macchina che ti si palesa davanti a te serve, probabilmente la prossima volta sarai ancor più attento per strada, e magari riuscirai a sventare un incidente).

L’amore incondizionato è il sentimento più forte che si usa per affrontare qualsiasi esperienza nella vita.

Se in una situazione metti amore, vedrai che si risolverà ed evolverà nel massimo bene per te.
Se in un rapporto con una persona metti amore, vedrai che sarà sempre sereno, felice e gioioso.
Se nel fare una cosa metti amore, quella cosa avrà un successo fantastico.

Insomma se nella tua vita regna l’amore incondizionato, stai pur certo che la tua strada sarà ricca di doni! 

Come l’ombra è assenza di luce, anche la rabbia è assenza di amore.
Ecco perché la rabbia va combattuta con l’amore incondizionato, l’unico metodo per evolvere in pace e serenità nella tua esistenza.

Se c’è amore c’è vita. La vita vera!

Come attivare l’accettazione di se lo vedremo più avanti, prima però devi sapere una cosa.

C’è un piccolo segreto per eliminare la rabbia che è così piccolo che puoi immaginarlo come un atomo: di dimensioni invisibili, ma essenziale alla vita.

Tra poco lo scoprirai, o forse lo hai già intuito

Ma prima che ne dici di aiutarmi ad aumentare la consapevolezza delle persone condividendo questo articolo?

Esistono diversi tipi di rabbia.

La prima è la rabbia diretta che si ha dentro di sé, solitamente questo tipo di rabbia è una rabbia repressa che fa difficoltà a esprimersi e che è pronta a farci esplodere come una bomba ad orologeria per una cosa che ad occhi altrui potrebbe sembrare innocua e trasformarsi poi in un altro tipo di rabbia.

L’ira è la rabbia rivolta all’esterno e rischia di fare seri danni a noi e chi ci sta intorno.

La rabbia “costruttiva” ovvero quella che si verifica quando un essere umano prova a superare un ostacolo.

Nei bambini ad esempio lo si può osservare quando gli viene impedito di svagarsi con un giocattolo che vorrebbero utilizzare trattenendolo tra le braccia di un adulto e loro cercano di prenderlo; negli adulti, le stesse reazioni sono state registrate durante la risoluzione di un problema matematico difficile.
Questo tipo di rabbia se volta a una risoluzione della situazione in maniera ottimale e positiva, può essere detta “costruttiva”.

Il segreto per eliminare definitivamente la rabbia

Il segreto per eliminare definitivamente la rabbia dalla tua vita è: che non puoi eliminarla! Ma puoi fare ben altro, di maggior potenza!

Si, hai capito bene, la rabbia non può essere eliminata, come qualsiasi altro sentimento ha bisogno di essere equilibrata.

Come abbiamo visto sopra ci sono tanti tipi di rabbia, ma possiamo racchiuderli in due macro categorie.

Quella negativa che porta malessere e frustrazione nella tua vita, e quella positiva che funge da carburante all’azione e genera adrenalina.

Una volta, quando l’uomo non era ancora sapiens la rabbia (insieme a paura e istinto) lo portava a combattere per guadagnarsi il cibo per vivere ed evolvere.

Ecco perché la rabbia, come qualsiasi altro sentimento ha sempre un lato positivo e uno negativo.

C’è sempre il bene e il male, come lo yin e lo yang che mostra in un cerchio perfetto la coesistenza di due opposti.

Senza il male non esisterebbe il bene, e senza il bene non ci sarebbe il male. Ci vuole sempre un po di nero per capire il bianco e viceversa.

Ecco perché il vero segreto per eliminare la rabbia è quello di EQUILIBRARE le due parti.

E come fare per equilibrare la parte negativa con quella positiva?

Come detto nel primo capitolo, l’accettazione è alla base di tutto, quindi, l’equilibrio si genera in primo luogo grazie all’accettazione di se stessi, degli altri e delle situazioni.

Nel prossimo capitolo ti farò vedere gli esempi e gli esercizi che hanno aiutato me e tutte le persone che gli hanno eseguiti, ad accettarsi equilibrando il lato negativo della rabbia.

Accettare se stessi

L’accettazione è fondamentale, perché oltre che risolvere la rabbia, ti aiuta a sviluppare una forte autostima.

Nel mio percorso di crescita ho avuto due grandi scogli per quanto riguarda l’accettazione: accettare il mio corpo, e il rapporto con mio padre.

Due scogli molto grandi che mi hanno permesso di crescere veramente tanto nel cercare di superarli.

La differenza tra rassegnarsi e accettare

Se hai letto la piccola storia tra me e mio padre, ti chiederai qual è la differenza tra rassegnarsi e accettare.

Rassegnarsi è pensare che quella situazione o persona sono così e non puoi fare niente, di conseguenza tanto vale smettere di provare a cambiare loro. Quando ti rassegni, smetti di lottare.

Quando accetti una situazione o persona resetti il punto zero da cui ripartire. Prendi atto che quella determinata situazione, o persona è così e inizi a cambiare te stesso in modo che la situazione diventi per te favorevole e sia occasione di crescita.

Continui a “lottare” in modo diverso, non cercando di cambiare il tuo nemico, ma piuttosto alleandoti con lui, amandolo come un tuo fratello.

Questo è stato il primo step, successivamente, conscio del fatto che ogni cosa che ci fa arrabbiare dell’altro è qualcosa che abbiamo noi stessi dentro ma che non vogliamo accettare o vedere, ho iniziato a prendere atto di tutte le volte che un atteggiamento di mio padre mi faceva saltare i nervi e a lavorarci su.

Quando si presentava l’occasione e quando riuscivo, analizzavo il perché mi facesse arrabbiare, e andavo mentalmente a ritroso nel mio passato per vedere se avevo delle convinzioni che limitavano il modo in cui percepivo quella cosa. Se le trovavo, scrivevo su un foglio quello che ne risultava e attraverso la meditazione e le affermazioni andavo a rimuovere la credenza.

Non era sempre possibile scrivere su un foglio o fermarsi subito, sopratutto all’inizio è stato veramente difficile. Ma volere è potere. E dato che ne valeva la mia vita, salute e felicità ho deciso di che ne sarebbe valsa decisamente la crescita!

Infine (questa credo sia stata la cosa più grande di tutte) ho iniziato a parlargli con amore, lasciando alle spalle il modo scontroso con cui mi ero relazionato in passato.

Ho iniziato a interessarmi a lui in modo distaccato, come se fosse un amico, da un semplice come va, al passare del tempo con lui.

Ho iniziato a fargli capire le mie idee e i miei valori, e la situazione è migliorata tantissimo e sopratutto ho iniziato a ringraziarlo per tutto ciò faceva.

È stato difficile, considerato il mio vecchio carattere orgoglioso e spesso saccente privo di umiltà e gratitudine.

Grazie a questo ho capito che chi è più difficile da amare è colui che di amor ha più bisogno.

Da qui ritorna il concetto accennato all’inizio. L’amore incondizionato può risolvere ogni cosa.

Certo, non è semplice capire cosa sia l’amore incondizionato se cresci in un ambiente in cui paura e rabbia sono all’ordine del giorno, ma usando la gratitudine tutto sarà più facile da capire.

E fidati, vivere libero dalle aspettative godendosi la giornata a pieno in ogni suo momento presente ha un valore troppo grande per essere sostituito dalla rabbia o dalla negatività in generale.

Lo ripeto

Vivere libero dalle aspettative godendosi la giornata a pieno in ogni suo momento presente ha un valore troppo grande per essere sostituito dalla rabbia o dalla negatività in generale!!

La tecnica più potente contro la rabbia

Nonostante tutti i principi e i comportamenti attuati per accettare quella situazione, in me sentivo che c’era ancora qualcosa che non andava. Non era completa al cento per cento.

Avevo accettato mio padre togliendo le aspettative e mettendo più amore nelle situazioni, eppure a volte proprio sentivo che nel profondo c’era ancora qualcosa che non andava.

Un giorno mi è venuta l’illuminazione. In tutti quegli anni ad arrabbiarmi con lui e le situazioni avevo generato qualcosa di ancor più grosso. Avevo creato rancore e avevo condannato inconsciamente quell’uomo.

Non potevo andare avanti così, era come avere un leone addomesticato che ogni tanto perde il controllo e ti strappa via un pezzo di pelle.

Ho definitivamente risolto la situazione ed eliminato la rabbia in generale dalla mia vita grazie a una tecnica che reputo tutt’oggi così potente che è in grado di sconvolgere la tua vita (in modo positivo eh) e farle prendere tutta un’altra luce.

Questa tecnica è antichissima, e risale ai primi tempi avanti cristo.

Tra poco ti svelerò qual è, ma prima voglio chiederti di condividere questa guida con i tuoi amici e le persone a te più care avendo la consapevolezza che facendolo gli aiuterai a evolvere sempre più.

Si lo so può sembrarti ripetitivo, in realtà voglio solo diffondere il più possibile lo sviluppo di un mondo migliore e non posso riuscirci se questa guida rimane solo tra me e te.

Il miglioramento del mondo in cui vivi e ti relazione sta anche nelle tue mani. Se senti questi principi risuonare in te, fai ciò che ti senti più in cuore di fare per diffondere questa guida. A te la scelta.

Decidi di porre fine alla tua rabbia

Dopo aver parlato di amore incondizionato, gratitudine e aspettative voglio parlarti della tecnica che ti permetterà in modo pratico di equilibrare definitivamente la rabbia.

Quando condanni una persona o situazione gli attribuisci una colpa. Questo atto di de-responsabilizzazione è tipico di chi non vuole assumersi le responsabilità di una situazione; infatti, anche se un evento può essersi sviluppato attraverso fattori esterni, va ricordato che in ogni situazione c’è sempre il cinquanta e cinquanta, ovvero che è anche tua responsabilità, o merito, o colpa se quella situazione si è creata.

Anche se puoi percepire una situazione in modo drastico, ricordati che nasconde sempre dei lati positivi  da prendere in considerazione per capire cosa di quella situazione serve a te per evolvere e riflettere.

Pensa se dovessi essere licenziato sul lavoro: la prima cosa che penserai sarà “e adesso dove trovo un altro lavoro?”; quando invece è evidente che se quella esperienza è terminata, quel lavoro non ti serviva più e che con il passare del tempo ti avrebbe fatto più male che bene; ora un’altra esperienza ti attende.

Se al seguito di una situazione che ti ha deluso hai condannato chi o cosa ha creato quella situazione, il miglior modo per risolvere con te stesso e fare in modo che situazioni analoghe non si ripetano più è  il PERDONO. 

Questa tecnica che andremo a vedere in modo pratico più avanti,ha un potere enorme su chi la pratica.

Provare per credere.

La parte pratica per eliminare la rabbia

Abbiamo visto le due cause principali che scatenano la rabbia ovvero: la non accettazione e la condanna di se, degli altri o di alcune situazioni.

Iniziamo quindi con la prima parte in cui ti illustrerò come accettare te stesso.

Sei pronto?

Quante volte ti guardi allo specchio al giorno? Se vuoi accettare te stesso devi iniziare dalla prima cosa che vedi di te, quindi, ecco il primo esercizio da fare fino a quando sentirai che qualcosa in te è cambiato:

• Per tre volte al giorno guardati allo specchio e pensa di volerti bene, ringrazia te stesso a mente o attraverso le parole. Ringrazia te stesso di avere gli occhi che ti permettono la vista, di avere un naso e una bocca che ti permettono di percepire e colloquiare con il mondo esterno e sopratutto di essere vivo! Poco importa come è la tua vita, hai sempre modo di cambiarla!
• Guardati le orecchie e ringrazia che puoi udire i suoni della vita.
• Guardati le mani e ringrazia te stesso di avere questi fantastici mezzi che ti permettono di compiere qualsiasi gesto.
• Alla fine riguardati negli occhi e ripeti a voce o mentalmente “Io mi amo, io sono amore” sorridendo mentre lo fai (il sorridere ti porta a collegare un’emozione positiva alle affermazioni che fai permettendo al tuo subconscio di immagazzinare meglio l’affermazione)

La gratitudine è il sentimento che ti permette di accettare te stesso.

Questi esercizi sono tanto semplici quanto potenti. Provare per credere

Non riesci a guardati allo specchio e ringraziarti? Nessun problema ripeti a te stesso: Io posso!

Grazie alla perseveranza e al volere ci riuscirai!

Ricorda che nulla avviene tutto e subito, come da piccolo non hai imparato a scrivere subito, ma provando e riprovando ci sei riuscito, anche questa tecnica richiede perseveranza! E alla fine da risultati strabilianti.

Quando avrai accettato te stesso potrai settare il punto zero da cui ripartire, e se vorrai potrai lavorare sull’accettazione degli altri o delle situazioni.

Se ti accettati, impari ad amarti e se ti ami incondizionatamente niente e nessuno possono creare in te rabbia.

L’inizio del perdono

Il secondo esercizio, e anche quello più potente in assoluto è il perdono.

Questa pratica ti permette veramente di cambiare visione di vita. Che dici, credi di essere pronto a sapere come fare mettere in pratica questa tecnica?

È un cammino lungo quello del perdono ma ti assicuro che se riuscirai a perdonare te stesso e tutti coloro per cui provi rabbia, sarai un’altra persona, più serena, felice e libera. 

Ora iniziamo a vedere la prima parte che ti aiuterà a prendere più consapevolezza di te stesso ed eliminare definitivamente la rabbia dalla tua vita.

Prima di iniziare ti voglio ricordare un principio fondamentale: queste tecniche vanno provate e riprovate, non è una magia che in un secondo ti fa sparire tutto; qui ogni tecnica la devi fare tua mettendola in pratica ogni giorno.

Abbi discernimento per capire se queste tecniche fanno per te oppure no.

Bene! Adesso si inizia a fare sul serio!

Porsi le giuste domande 

Ogni volta che la rabbia inizia a farsi sentire, fatti queste domande:

Perché mi arrabbio?
Cosa non voglio vedere o accettare in me di quella persona/situazione?
Perché non accetto in me stesso questo?
Da cosa deriva questo senso di intransigenza?
C’è qualcosa che non perdono a me stesso di questa situazione?

Si è vero, quando sei arrabbiato e le vene sono già chiuse difficilmente ti fai domande, ma reagisci solo di istinto. Se non riesci, aspetta di calmarti e riflettici quando la tua emotività è nel giusto equilibrio.

Porsi delle domande serve a prendere coscienza, e ciò ti aiuta ad andare in profondità.

Se vuoi rilasciare tutta la tua rabbia la prima cosa che ti occorre fare è accettarla, ricordi?

La visualizzazione e la meditazione sono strumenti essenziali per lasciar andare via tutta la rabbia e perdonare te stesso.

L’esercizio più potente per lasciar andare la rabbia

• Prendi il tuo quaderno della crescita interiore o un foglio e scrivi i nomi di 7 persone per cui provi sentimenti negativi quali rabbia, rifiuto, risentimento.
• Ordinali in modo decrescente, da quello di cui senti avere un sentimento più forte.
• Segui la meditazione guidata per il perdono che trovi dentro il report a fine pagina e pratica la tecnica del perdono con una persona alla volta per sette giorni e vedrai che le cose cambieranno drasticamente! Se non dovessero cambiare dopo 7 giorni, continua finché sentirai in cuor tuo di aver perdonato la persona in questione

Nel report troverai tutte le istruzioni più dettagliate.

Quando le persone da perdonare saranno finite, sarà arrivato il momento di perdonare te stesso. Eseguirai la stessa meditazione ma verso te stesso.

Confuso? Tranquillo ti sarà tutto più chiaro una volta che avrai scaricato il report gratuito a fine pagina

E ora cosa si fa?

Ora non ti resta che passare all’azione! Hai tutto quello che ti occorre per eliminare o meglio equilibrare la rabbia nella tua vita.

Sei venuto in cerca di soluzione per eliminare la rabbia e ti sei ritrovato ad applicare principi come la gratitudine, il perdono e l’amore incondizionato, non è fantastico?